Les Rituels de Lirazel

Réveil douceur

1. Au réveil, se décontracter en baillant et s'étirant longuement avec lenteur pour redonner au corps sa plasticité et sa souplesse (faire comme les chats)

2. Spray HA rose sur le visage et le cou puis appliquer disques de coton + HA sur les yeux pendant quelques minutes en écoutant le CD préféré du moment
   (HA, coton et télécommande chaîne hifi toujours sur la table de chevet)

3. Boire à jeun, par petites gorgées, un grand verre d'eau tiède avec du jus de citron ou vinaigre de cidre bio, si possible, avant de mettre un orteil par terre pour mieux éliminer et mettre en route le métabolisme
   (thermos 1 L préparé tous les soirs)

4. Se détendre toujours avec la musique tout en terminant petit à petit l'eau du thermos
   (pause détente pour paresser, rêvasser)

5. Après la pause, s'étirer, se lever et poser les pieds par terre ; lever les bras au dessus de la tête et s'étirer doucement, de la pointe des pieds jusqu'au bout des doigts
   (en marchant, la circulation du sang s'accélère et active le processus d'élimination des toxines)

6. Ouvrir la fenêtre pour s'oxygéner en respirant à fond plusieurs fois

Bonne mine toute rose

(teint terne et brouillé le matin à cause du ralentissement de la circulation sanguine et de l'augmentation des sécrétions sébacées durant la nuit)

1. Se nettoyer le visage à l'eau glacée (en été + glaçon) ; avec un savon doux si hydratation HV + crème la veille
   (coup de fouet pour purifier l'épiderme et faire monter le rose aux joues)

2. Atomiseur + massage avec Huile de jouvence de Sylvie Hampikian*, en tapotant du bout des doigts le front, les joues et le contour des yeux puis petits mouvements circulaires en allant du menton jusqu'aux tempes
   (pour accélérer l'élimination des toxines)

3. Si besoin crème hydratante et/ou écran solaire

Corps tonique et léger

1. 5 min de Rituel du brossage corporel à sec + douche
   (se brosser le corps pour l'Energie, la Désintoxication et une peau Eclatante)

ou si pas le courage

1. Douche stimulante : eau tiède + fleur de douche + gel douche rafraîchissant à la menthe en promenant le pommeau le long de la colonne vertébrale pour détendre les muscles du dos ; terminer par une douche fraîche des pieds à la taille afin de réactiver la circulation retour et d'avoir les jambes légères + jet d'eau très froide sur les seins pour les tonifier et les raffermir
   (massage décontractant et en même temps dynamisant grâce à l'eau tiède suivie d'une eau fraîche qui active la circulation sanguine)

2. Rinçage au vinaigre de toilette pour revivifier la peau
   (peau sèche : 1 cc + 400 ml d'eau)

3. Massage tonique : sur peau humide, se frictionner avec une HV composée d'HE au pouvoir stimulant
   (coup de fouet à l'épiderme tout en l'hydratant et chasser les raideurs de la nuit ; les odeurs ont une influence certaine sur le moral : le plaisir des arômes, leur pouvoir de guérison du corps et de l'esprit, leur capacité à améliorer l'humeur et dissiper le stress)

Energie et vitalité

Un petit-déjeuner ; pour préserver la forme, la ligne et un bon sommeil : repas complet le matin + dîner frugal
Mais manger uniquement quand "sa majesté la faim arrive" et arrêter quand elle s'en va ! (sinon le corps risque de stocker les calories non utilisées => non aux généralités - chaque organisme est différent - et OUI à l'écoute de son corps)

1. Une boisson pour hydrater : thé oolong jasmin + jus de fruits ou légumes

2. Un féculent pour l'énergie (apport énergétique à diffusion lente) : Pumpernickel (pain noir allemand) ou pain de mie complet ou pain complet

3. Un laitage pour le calcium : un bol de chocolat au lait ou yahourt lait Perle de lait ou fromage (cheddar ou cantal doux)

4. Un aliment riche en protéines (bâtisseurs de l'organisme riches en fer) : un oeuf sur plat ou omelette bien cuit des deux côtés

5. Du sucre pour éliminer toute sensation de fatigue, coup de fouet immédiat : confiture d'abricot ou miel

6. De la matière grasse (protection et l'élaboration des membranes cellulaires) : une noisette de beurre sur du pain

Manger sans précipitation, prendre le temps de savourer chaque aliment (pour une bonne digestion et une bonne pause détente)

* Auteure de "Créez vos cosmétiques bio"