Les Rituels de Lirazel

1. Se réveiller une demi-heure avant l'heure et mettre le CD préféré du moment
Le réveil est à côté mais à l'extérieur de la chambre pour éviter les radiations électromagnétiques (malheureusement pas la chaîne hifi)

2. Se décontracter : bailler et s'étirer plusieurs fois

3. Boire le 1er grand verre d'eau à jeun, si possible, avant de mettre un orteil par terre pour mieux éliminer et mettre en route le métabolisme
Eau chaude de préférence et si possible avec du jus de citron ou vinaigre de cidre (thermos préparé la veille) ou encore avec 2 cuillères à soupe de jus d'aloe vera

4. Se détendre en écoutant la musique
S'accorder cette pause détente pour paresser, rêvasser et donc se déstresser (essayer de pas cogiter, idem le soir)

5. Pendant ce temps, au fur et à mesure, si possible, finir de boire le 2e, le 3e et/ou 4e grand verre d'eau

6. Après la pause, s'étirer, se lever et poser les pieds par terre
En marchant, la circulation du sang s'accélère et active le processus d'élimination des toxines

7. Aérer le lit

8. Ouvrir la fenêtre et respirer plusieurs grands bols d'air frais
Le week-end, avant 11h car moins de pollutions

9. Exfolier le corps sur peau sèche avec la brosse japonaise en sisal pendant 5 min (le matin avant la douche par temps chaud ou le soir avant la douche par temps froid)
Pour le nettoyage du système lymphatique qui stimule l'expulsion des toxines et autre déchets tissulaires, ce qui renforce donc le système immunitaire

10. Se doucher, se démaquiller + soin du visage et se peigner
Peigne en bois à dents larges ; savon bio ; HV ; crème aux liposomes Lavera (et si besoin crème solaire Weleda)

11. Revenir dans la chambre pour faire le lit et fermer la fenêtre

12. Descendre à la cuisine avec le thermos et les linges sales puis petit-déjeuner
Petite tartine beurrée avec confiture d'abricots ou miel ou nutella + chocolat bio au lait + 5 à 6 raisins ou une demi pomme ou nectarine - fruit entier, peux pas tout manger)
=> Il paraît que 40% du morceau de pain consommé au petit-déjeuner sert à faire fonctionner le cerveau pendant la matinée.
=> Non aux généralités (chaque organisme est différent) et OUI à l'écoute de son corps : manger uniquement quand "sa majesté la faim arrive" et arrêter quand elle s'en va ! (sinon le corps risque de stocker les calories non utilisées)

13. En profiter pour vider le lave-vaisselle si besoin

14. S'habiller et se maquiller légèrement
Produits Clinique... en attendant de trouver des maquillages bio aussi efficaces

15. En profiter pour nettoyer les comptoirs et lavabo

16. Consulter l'agenda et descendre avec le sac (à vérifier : veste ou manteau, écharpe ou foulard, gants, parapluie, livres, mp3, portable, loox, navigo), si possible préparé la veille
Si pas le temps, vérifier les todo dans le train