Les Rituels de Lirazel

(avec le CD préféré du moment)

1. Chasser les toxines pour drainer et purifier l'organisme : un week-end pour mettre l'estomac au repos et "faire ventre plat"
(responsables de nombreux problèmes de santé, entre autres, fatigue musculaire et peut-être des deux kilos superflus)

• boire au moins 1,5 litre d'eau pour recharger l'organisme en sels minéraux tout en facilitant le processus naturel de l'élimination
  • quantité à répartir tout au long de la journée pour permettre à l'organisme de mieux absorber
  • thé oolong jasmin ou thé blanc à la menthe ou tisane à la camomille, au thym, chaud ou glacé mais sans sucre (jamais de sucre dans le thé)
    
  • jus de fruits frais faits maison
  • à alterner avec le thé vert, tisane de sureau, d'écorces de bouleau, de queue de cerise qui ont un effet diurétiques et qui permettent d'éliminer l'eau et de chasser en même temps les toxines

• faire le plein de vitamines en apportant à l'organisme tous les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement
  • du poisson pour la vitamine B12 qui lutte contre l'anémie et fortifie les ongles et les cheveux
  • des agrumes et fruits frais pour la vitamine C, anti-fatigue
  • des légumes frais comme le soja et la laitue pour la vitamine E contre le vieillissement de la peau ; des légumes cuits à la vapeur ou au bouillon ou en soupe façon asiatique, plus digestes, comme les carottes, choux-fleurs, épinards pour la vitamines A pour l'éclat de la peau et des cheveux

2. Assouplir le corps pour évacuer stress et tension, principalement au niveau de la nuque et le dos

• bien respirer à fond, premier pas vers la détente, à faire 10 fois de suite : être dans une position confortable (assise, debout, en tailleur, perchée...) ; yeux fermés, inspirer lentement par le nez, jusqu'à sentir le ventre gonflé et les poumons remplis puis expirer par le nez jusqu'à ce que le ventre et les poumons se vident (le ventre se rentre et les cotes se resserrent)

• assouplir la nuque
  • debout ou assise, dos bien droit, abaisser doucement la tête vers l'épaule en inspirant et expirant profondément, puis même chose dans l'autre sens (5 fois de suite), ou
  • assise, dos bien droit, le bras droit enroulé au-dessus la tête de façon à poser la main droite sur l'oreille gauche ; tout en soufflant, pencher doucement la tête sur l'avant puis sur la droite puis sur l'arrière, même chose dans l'autre sens (2 fois de suite), ou
  • épaules bloquées pour qu'elles ne bougent pas, tourner la tête de gauche à droite en maintenant la position pendant 3 sec de chaque côté puis revenir en soufflant (5 fois de suite)

• soulager le dos
  • debout, pieds légèrement écartés et bras au-dessus de la tête, en inspirant, sans cambrée, tirer le bras vers le haut comme pour toucher le ciel ; puis en expirant, pencher doucement en avant sans forcer ni fléchir les genoux en essayant d'attraper les chevilles avec les mains, ou
  • faire encore comme les chats, à quatre pattes, arrondir le dos en poussant le menton vers la poitrine et en poussant sur les mains pour accentuer le mouvement ; puis refaire le dos plat, la tête dans le prolongement du dos, pousser la tête en avant

3. Doper les cheveux : fortifier, nourrir, hydrater, lustrer => Rituel du shampooing

• masque nourrissant : Bain d'huile ou masque fait maison ou Baume Indiana Terre de Couleur ou Après shampooing restructurant hair Lavera
  
  
• shampooing doux hydratant fait maison
  
  
• séchage naturel toujours à l'air libre

4. Se gommer en douceur pour se débarrasser des cellules mortes suivi d'une douche apaisante

=> pendant le soin des cheveux enturbannés dans une serviette

=> pas de gommage à base d'exfoliants végétaux ou autres gommages tout prêts : d'abord trop agressifs pour les peaux fines et sèches, trop gras et salissants pour la baignoire (et les tuyauteries ?), trop de boulots en plus et inutiles et pas écolo

=> une fois par mois (peau sèche)

• Rituel du brossage corporel à sec ou fleur de douche + Gel douche lavande-géranium peau sèche, à masser avec des mouvements circulaires des orteils au cou
  
  
• Sous une eau pas trop chaude puis froide, en promenant le pommeau le long de la colonne vertébrale pour détendre les muscles du dos ; terminer par une douche fraîche à glacée des pieds à la taille afin de réactiver la circulation retour et d'avoir les jambes légères + jet d'eau très froide sur les seins pour les tonifier et les raffermir
  (massage décontractant et en même temps dynamisant grâce à l'eau tiède suivie d'une eau fraîche qui active la circulation sanguine)
  
  
• Rinçage sous la douche avec une lotion au vinaigre herbal ou fleuri
  (pour éliminer le reste des impuretés et cellules mortes, neutraliser le calcaire et rétablir le ph de la peau ; peau sèche : 1 cc + 400 ml d'eau)

5. S'hydrater après la douche

Se masser avec quelques gouttes d'huile ou spray hydratante pour le corps, sur une peau légèrement humide (les produits corporels pénètrent mieux et plus vite) : appliquer par petites doses au creux de la main, frotter légèrement les paumes l'une contre l'autre et masser en remontant des orteils et plantes des pieds vers les cuisses, des poignets vers les épaules et sur le ventre, doucement en rond avec la paume de la main ou pour un vrai massage avec le poing

 

6. Soigner le visage (et cou)

• nettoyage à l'eau + savon très doux
  
  
• gommage avec de la farine de riz + lait
  
  
• fumigation
  • HE eucalyptus ou lavande ; 200 ml d'eau bouillie + 2 ou 3 gouttes HE ou
  • infusion d'une des plantes : camomille, lavande, sauge, thym, tilleul
    => se couvrir la tête d'un linge et respirer une dizaine de minutes au-dessus de la vapeur (au début, élever la tête pour laisser entrer un peu d'air pour pouvoir respirer correctement)

• masque : beurres végétaux ou crème hydratante (sans oublier les lèvres) (minimaliste, pas besoin d'un produit "spécial masque")
  

• soin hydratant : HV ou beurres végétaux ou crème hydratante et si besoin crème solaire

7. Pause détente et relaxation

• avec toujours le CD préféré + lecture ou DVD
  
  
• avec le Diffuseur électrique Silencio vert anis : 30 à 50 gouttes (pas plus de 10 mL) HE lavande dans l'orifice central (calmante, relaxante et équilibrante)
  
  
• avec une tasse d'infusion ou thé oolong jasmin ou thé blanc
  
  
• en profiter pour faire de l'exercice de la voûte plantaire pour activer la circulation sanguine : faire rouler sous les pieds avec un boulier en bois pour masser la plante des pieds (à défaut avec une balle de tennis)